紅棗、百合與海帶三者搭配具有滋補養(yǎng)生的功效，它們的組合在中醫(yī)食療中備受推崇。以下是關(guān)于這三種食材一起使用的詳細介紹：

1. 營養(yǎng)價值
   • 紅棗富含多種營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素P、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它味甘性溫，歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。
   • 百合含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉、多種微量元素（如鋅、錳、硒等）、生物堿等。其性微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效。
   • 海帶是一種藻類植物，含有豐富的碘、褐藻酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、粗纖維等。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，對維持人體正常的新陳代謝和生長發(fā)育有著不可替代的作用；海帶中的膳食纖維能促進腸道蠕動，有助于預防便秘。
2. 功效作用
   • 這三者的搭配對于女性來說是非常好的調(diào)養(yǎng)食材組合。紅棗可以改善氣血不足的情況，面色萎黃、乏力等癥狀可能得到緩解；百合能夠滋養(yǎng)心肺陰虛，對于因心肺陰虛導致的失眠多夢、干咳少痰等有一定的輔助治療效果；海帶中的碘元素可以調(diào)節(jié)甲狀腺功能，如果女性存在甲狀腺功能減退或者亞健康狀態(tài)下的甲狀腺功能紊亂傾向，適量食用這種搭配的食物可能會有所幫助。
   • 對于一些體質(zhì)虛弱、容易疲勞的人群也有好處。比如長期工作壓力大、熬夜的人，食用紅棗百合海帶煮的湯或者粥等，可以在一定程度上補充身體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，增強免疫力。
3. 食用方法
   • 可以制作成紅棗百合海帶湯。將海帶提前泡發(fā)好，洗凈切成小塊；紅棗去核；百合如果是干品也需要泡發(fā)。把所有食材放入鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉一段時間，根據(jù)個人口味可以加一點冰糖調(diào)味。還可以做成紅棗百合海帶粥，先把米熬煮至半熟，再加入準備好的紅棗、百合和海帶繼續(xù)熬煮至粘稠即可。
4. 注意事項
   • 雖然紅棗百合海帶搭配有很多好處，但是也不能過量食用。紅棗吃多了可能會引起腹脹等不適癥狀；百合性寒，脾胃虛寒者不宜多吃；海帶含碘豐富，如果有甲亢等甲狀腺疾病患者要謹慎食用，以免加重病情。購買海帶時要注意選擇正規(guī)渠道的產(chǎn)品，確保食品安全。

品名：百合

高度：50~100cm

特點：花量大，生長快，適應性好。

種植期：春秋冬/視地區(qū)

適播地：排水順暢，光照充足，不挑土壤。

供應規(guī)格：種球/盆栽